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Eso hubiera sido tan humillante si hubiera sucedido en la oficina.

Comidas que se deben evitar

Ciertos alimentos y bebidas pueden exacerbar los síntomas de la ERGE, incluida la acidez de estómago y el sabor amargo de la regurgitación.

Los elementos que a menudo se aconseja evitar a las personas con ERGE incluyen:

AlcoholCafeínaBebidas carbonatadasChocolateFrutas y jugos de cítricosTomates y alimentos a base de tomateAjoMentaCebollasAlimentos picantesAlimentos grasosAlimentos fritos (1,2)

Se cree que algunos de estos elementos, incluidos los alimentos grasos, el chocolate, la menta y el alcohol, empeoran los síntomas de la ERGE al relajar el esfínter esofágico inferior (EEI), el anillo de músculo que separa el estómago del esófago.

Esto permite que el contenido del estómago ingrese al esófago y cause acidez.

Se cree que otros elementos, incluidos los tomates y los cítricos, agravan los síntomas al aumentar la acidez del estómago, según la Clínica Cleveland. (3) También pueden irritar el revestimiento dañado de su esófago. (4)

Las bebidas carbonatadas pueden aumentar la acidez y la presión en el estómago, lo que facilita que el ácido del estómago atraviese el EEI y fluya hacia el esófago. (5)

Debido a que es carbonatada y también a menudo contiene cafeína, la gaseosa puede ser una bebida especialmente problemática para las personas con ERGE.

El chocolate puede ser uno de los peores alimentos para las personas con ERGE porque contiene altos niveles de grasa y cafeína.

Los alimentos grasos más problemáticos incluyen productos lácteos con alto contenido de grasa, así como cortes grasos de carne y carnes procesadas como salchichas y fiambres. (6)

Diferentes personas tendrán reacciones diferentes a los alimentos individuales. Preste atención a su dieta, y si un alimento o bebida le produce acidez estomacal, considere evitarlo.

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Alimentos para considerar incluir

Dado que probablemente deba eliminar ciertos elementos de su dieta para reducir los síntomas de la ERGE, puede ser útil conocer los alimentos alternativos que tienen menos probabilidades de causar problemas.

Los siguientes reemplazos pueden ayudarlo a evitar síntomas.

Productos lácteos En lugar de leche entera y productos lácteos enteros, pruebe con leche, yogur, queso o helado bajos en grasa o descremados.

Alternativamente, puede probar opciones no lácteas como leche de soja o de almendras, o alternativas de helado no lácteos.

Productos horneados En lugar de productos con alto contenido de grasa como galletas, croissants, rosquillas o panecillos dulces, pruebe con pan o panecillos, panqueques, waffles, bagels o muffins bajos en grasa.

Carnes y otras proteínas En lugar de carne grasa, frita, fiambrera o salchichas, pruebe la carne magra, las aves sin piel, el pescado, el tofu o los huevos.

Frutas En lugar de frutas cítricas como naranjas, limones, limas y toronjas, pruebe cualquier otra fruta fresca, congelada o enlatada o jugo de fruta que pueda tolerar bien.

Verduras En lugar de verduras fritas o en crema, cebollas, tomates y productos de tomate, o jugos de verduras, pruebe una variedad de otras verduras frescas, congeladas o enlatadas que se preparan sin grasa agregada.

Sopas En lugar de sopas cremosas o a base de tomate, pruebe las sopas magras a base de caldo o las sopas caseras elaboradas con ingredientes magros, incluida la leche baja en grasa o sin grasa en lugar de crema.

Papas y otros almidones En lugar de papas fritas, papas fritas, risotto o pasta con salsas cremosas o a base de tomate, pruebe papas al horno, hervidas o en puré, pasta simple o arroz, o pasta con salsa de leche baja en grasa.

Aperitivos En lugar de papas fritas, nueces, guacamole, salsa de queso o salsas a base de crema agria, pruebe con galletas saladas, pretzels, tortillas de maíz, hummus bajo en grasa o frutas en rodajas (que no sean cítricos) o verduras.

Dulces y postres En lugar de chocolate, galletas, pasteles, pasteles o mentas, pruebe con malvaviscos, caramelos duros que no sean mentas, pastel de ángel, postres de gelatina, postres a base de frutas, sorbetes o budines bajos en grasa. (6)

Hábitos alimenticios

Además de cambiar lo que come, su médico puede pedirle que cambie su forma de comer.

Las recomendaciones comunes incluyen:

Consuma comidas más pequeñas. Consumir menos alimentos con más frecuencia puede reducir la presión en el estómago.

Una presión estomacal más alta puede hacer que su LES se relaje, permitiendo que el contenido de su estómago fluya hacia su esófago.

Comer lentamente. Es menos probable que se llene o se irrite el esófago o el estómago si toma bocados más pequeños y mastica bien la comida.

No se acueste inmediatamente después de comer. Si permanece erguido durante dos o tres horas después de comer, reducirá el riesgo de reflujo.

Cuando está de pie o sentado, la gravedad ayuda a evitar que el contenido del estómago fluya hacia arriba. Cuando se acuesta, es más fácil para ellos ingresar al esófago.

No coma bocadillos a menos que realmente tenga hambre. Cuando su estómago está lleno, comer más puede aumentar la presión del estómago.

Evite la ropa ajustada alrededor de su cintura. Si su ropa ejerce presión sobre su abdomen cuando come, esto a su vez puede ejercer presión sobre su estómago y LES.

Come para mantener un peso saludable. No llevar kilos de más elimina una fuente de presión dentro de su abdomen. (1,6)

Información adicional de Quinn Phillips.

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Fuentes editoriales y verificación de hechos

Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Mayo Clinic. 9 de marzo de 2018. Alimentación, dieta y nutrición para RGE ERGE. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Reflujo gastroesofágico (ERGE). Clínica Cleveland. 11 de julio de 2016. Acid Reflux. Colegio Americano de Gastroenterología. Johnson T, Gerson L y col. Revisión sistemática: los efectos de las bebidas carbonatadas en la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Farmacología y Terapéutica Alimentaria. 9 de febrero de 2010. Pautas nutricionales para el tratamiento del reflujo gastroesofágico. Clínica Cleveland. 20 de enero de 2015. Mostrar menos

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Para el 28 de mayo de 2013 “

Natalie Hayden vuelve al trabajo seis meses después de la operación. Foto cortesía de Natalie Hayden

Estaba parado frente a mis compañeros de trabajo como presentador de un evento social para nuestro piso cuando, de repente, sentí un dolor agudo en mi abdomen. Esperaba que desapareciera, pero persistió. Cortésmente le pedí a la multitud que me diera un minuto y corrí al baño. No era la primera vez que experimentaba esto, pero todavía me sentía sorprendido y no sabía qué esperar. Cuando salí del baño, le dije a mi jefe que tenía que irme a casa de inmediato. Sabía que tenía la enfermedad de Crohn y este no era el primer brote que tenía desde que trabajaba para él.

Corrí a mi coche y conduje a casa. Mi viaje habitual de 20 minutos desde el centro de St. Louis se sintió como una eternidad. Apenas podía sentarme y conducir. Mirando hacia atrás, no debería haber estado en el camino. Llamé a la mamá de mi prometido (ahora mi suegra) y ella condujo hasta mi casa para encontrarme allí cuando llegué. En casa, comencé a vomitar en el piso porque el dolor era insoportable. Mi suegra me metió en su auto y me llevó a la sala de emergencias.

Estuve hospitalizada durante cinco días con otra obstrucción intestinal (la tercera en 16 meses). Mi gastroenterólogo ordenó una ERM (enterografía por resonancia magnética) para que los médicos pudieran ver lo que estaba sucediendo en mi abdomen. Esa prueba reveló que necesitaba remover 18 pulgadas de mi intestino delgado debido a la inflamación.

El día que dejé mi trabajo con dolor fue la última vez que puse un pie en mi oficina durante más de dos meses. Entre la hospitalización inicial y mi cirugía de resección intestinal 10 días después, que implicó una readmisión al hospital, me vi obligada a navegar por la discapacidad a corto plazo con mi empleador desde la cama del hospital. Este era un territorio extraño para mí y agregó una capa extra de estrés a mi experiencia ya estresante. Había vivido con la enfermedad de Crohn durante una década y nunca había pensado en tener que pasar por discapacidad.

Según USA. gobierno, el seguro por discapacidad a corto plazo está disponible si no puede trabajar porque está enfermo o lesionado. Por lo general, se paga a través de su empleador y la cobertura puede durar de unos meses a dos años. Si no tiene un empleador, puede comprar su propia póliza o puede ser elegible para los beneficios del Seguro Social.

Esto es lo que aprendí de esa experiencia, así como algunas tácticas para ayudarlo si necesita una discapacidad a corto o largo plazo debido a una enfermedad inflamatoria intestinal (EII).

Obtenga información sobre los beneficios zenidol españa para empleados antes de una emergencia

Mirando hacia atrás, estaba completamente a oscuras tratando de organizar mi cobertura a corto plazo y tuve que navegar por eso mientras lidiaba con las complicaciones de Crohn. Me habría sentido mucho más a gusto en el hospital si hubiera sabido de antemano cómo mantener en orden mi vida profesional.

Afortunadamente, aprendí que la discapacidad a corto plazo puede comenzar cinco días calendario después de su primera ausencia, por lo que no es necesario que se agote el tiempo de enfermedad y vacaciones. Si se someterá a una cirugía, la cobertura puede comenzar el día de su procedimiento.

Comprenda cómo funciona la compensación para que no lo tomen por sorpresa

Según la ley federal, los empleadores están obligados a otorgar permisos sin goce de sueldo a los trabajadores mientras estén discapacitados. Según el Departamento de Trabajo, los beneficios del seguro por discapacidad son una cuestión de acuerdo entre un empleador y un empleado. En mi caso, la discapacidad a corto plazo pagó el 70 por ciento de mi salario bruto, lo que provocó algunas dificultades financieras. Durante el tiempo que estuve con una discapacidad a corto plazo, me comprometí y planificaba mi boda. Afortunadamente, pude contar con el apoyo de mi prometido.

Todos, independientemente de si cuentan con apoyo financiero adicional, deben crear un presupuesto de emergencia que elimine los gastos innecesarios. También puede considerar reducir su contribución 401 (k) mientras está fuera de la oficina para aumentar su salario neto.

Para obtener más información sobre la compensación mientras está enfermo, reúnase con su equipo de recursos humanos y avíseles de su estado de salud. (Mi empresa tenía una persona a quien acudir conocida como el especialista en permisos de ausencia). De esta manera, estará en su radar y se sentirá más cómodo si necesita utilizar este beneficio.

Guarde los talones de pago por discapacidad para la época de impuestos

Según la empresa de preparación de impuestos HR Block, los ingresos por discapacidad de una póliza de discapacidad están sujetos a impuestos dependiendo de cómo se paguen las primas. Si paga el costo de las primas del seguro para un plan de discapacidad de su propio bolsillo después de que los impuestos se deducen de su cheque de pago, no tiene que declarar ningún pago por discapacidad que reciba como ingreso. Hable con su representante de RR.HH. si no está seguro de si debe declarar los ingresos por discapacidad en sus impuestos. Es posible que desee conservar sus talones de pago por si acaso.

Para obtener más información, consulte la hoja de datos del Servicio de Impuestos Internos sobre los ingresos del seguro por discapacidad.

Comuníquese con su médico y obtenga todo por escrito

Antes de que pueda comenzar el seguro por discapacidad, deberá reunirse con su médico para completar los formularios correspondientes. Recuerde a los médicos y cirujanos que también está discapacitado cuando vaya a los chequeos, en caso de que haya nuevos formularios que deban completar.

En mi caso, mi cirujano manejó el lado del papeleo, documentando mis restricciones y limitaciones en el registro médico y llenando formularios periódicamente para respaldar mi reclamo por discapacidad.

Mi equipo de atención fue extremadamente comprensivo y receptivo. Después de mi resección intestinal, se comunicaron conmigo para ver cómo iba mi recuperación y qué me sentía cómodo haciendo para el trabajo. No me limitaron a mí ni a mi tiempo libre y me permitieron ser parte de la toma de decisiones en mi propio cuidado.

Durante mis citas de seguimiento, mi cirujano me preguntó cuándo me sentía listo para volver al trabajo y tomó mi palabra. Su cirujano o médico solo sabe lo que usted comunica, así que sea franco con cómo se siente para garantizar una atención óptima.

Mantenga informados a sus compañeros de trabajo con un mensaje descriptivo de fuera de la oficina

Cuando estuve sin trabajo durante meses, me aseguré de que mi mensaje de fuera de la oficina indicara cuándo regresaría al trabajo y con quién hacer un seguimiento durante mi tiempo fuera de la oficina. Esto alivió la presión de tener que revisar constantemente los correos electrónicos del trabajo mientras apenas podía encontrar la energía para ponerme los zapatos. A lo largo de mi proceso de recuperación, envié correos electrónicos grupales a mi equipo de trabajo para mantenerlos al tanto de mi recuperación. Fueron solidarios y siempre interesados ​​en saber cómo me estaba yendo. Ayuda cuando los compañeros de trabajo escuchan cómo te está yendo de la boca del caballo en lugar de a través de los chismes de la oficina.

Haga de su salud y bienestar una prioridad

Dos semanas antes de regresar a la oficina, elaboré un horario reducido con mi empleador que me permitió trabajar desde casa durante cuatro horas todos los días para poder desarrollar mi fuerza y ​​resistencia para sentarme erguido en un escritorio. Estaba muy agradecido por ese tiempo, especialmente porque tuve un accidente en mis pantalones un día. ¡Eso hubiera sido tan humillante si hubiera sucedido en la oficina! En pocas palabras: tenga paciencia con su curación. Nunca intentes ser el héroe, ese es el objetivo del beneficio. Date el tiempo que necesites para recuperarte y volver a trabajar sano y seguro.

Importante: Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son del autor y no de Everyday Health.

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